Даже незначительное сокращение ночного отдыха всего на полтора часа способно спровоцировать постепенный набор лишнего веса и увеличение объема талии. К такому выводу пришла группа американских ученых, результаты работы которых опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine (AIM).
Специалисты проанализировали данные двух рандомизированных клинических испытаний с участием 95 добровольцев старше 20 лет, которые изначально имели повышенный риск сердечно-сосудистых и метаболических нарушений.
Эксперимент длился двенадцать недель: первые шесть недель люди придерживались своего привычного графика, а затем еще полтора месяца сознательно сокращали время сна на 1,5 часа каждую ночь. Параллельно ученые фиксировали изменения массы тела, окружности талии, состава тканей и уровня физической активности.
Выяснилось, что умеренное недосыпание привело к заметному увеличению как веса, так и обхвата талии. Кроме того, испытуемые стали проводить значительно больше времени без движения, что также внесло вклад в накопление жировой ткани.
Авторы исследования полагают, что хронический дефицит сна постепенно повышает вероятность развития ожирения у людей с уже имеющимися нарушениями обмена веществ или факторами риска для сердца.
По их мнению, контроль продолжительности ночного отдыха должен стать обязательным элементом программ по профилактике лишнего веса наряду со сбалансированным питанием и регулярными физическими нагрузками.
Ранее врач-онколог Йири Кубеш перечислил повседневные привычки, которые при постоянном повторении способны повысить вероятность развития онкологических заболеваний.