«Мозгу сложнее работать до наступления светового дня»: учёный — о хронотипах «сова», «жаворонок» и «голубь»

Некоторые люди с лёгкостью пробуждаются на рассвете, завершая свои задачи до полудня, и обычно ложатся спать около 22:00. Другие предпочитают пробуждаться ближе к полудню и засыпать после полуночи. Эти различия в режиме пробуждения и сна в меньшей степени связаны с личными предпочтениями человека. По хронотипу все люди делятся на сов, жаворонков и голубей. Существуют также промежуточные типы — те, кто может поздно ложиться спать и рано вставать без потери работоспособности. Об этом в интервью RT рассказал доктор биологических наук, главный научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов. Учёный объяснил, как определить свой хронотип и нужно ли менять привычный ритм жизни.

Сгенерировано с помощью ИИ

— Расскажите, что такое хронотип, сколько их насчитывается и насколько научно обоснована классификация по типам животных: совы, жаворонки, дельфины, львы и так далее?

— Есть три основных хронотипа, на которые делятся люди. Это всем известные жаворонки, совы и голуби. Жаворонки ложатся до полуночи, совы — после часа ночи, а голуби могут менять свой график и привычки в зависимости от обстоятельств. Существуют и другие классификации. Например, выделяют также дельфинов и медведей, но в научной практике мы их не используем из-за низкой точности.

Считается, что истинных жаворонков и сов примерно по 10—15%, остальные же могут менять свой хронотип в течение жизни. Однако рекомендации засыпать рано, до полуночи, актуальны для всех. Это действительно полезно для организма.

Есть и промежуточные хронотипы. Например, жаворонко-совы, которые рано встают и поздно ложатся, обходясь малым количеством сна. Это своего рода подварианты основных хронотипов.

Источник: RT новости

Полная версия