Отсрочить развитие деменции реально, заявила врач-невролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Галина Чудинская. Проверенные и вместе с тем доступные методы профилактики этого заболевания она перечислила россиянам в разговоре с «Лентой.ру».
Одним из ключевых способов отсрочить деменцию врач назвала контроль сердечно-сосудистого здоровья. «Мозг — орган, потребляющий колоссальное количество энергии, и любые нарушения кровоснабжения напрямую отражаются на его функции. Поддержание артериального давления в пределах 130 на 80 миллиметров ртутного столба, контроль уровня холестерина и сахара в крови, своевременное лечение гипертонии и диабета значительно снижают риск когнитивных нарушений», — объяснила она.
Не менее важно, по словам Чудинской, правильно питаться и больше двигаться. Всего 150 минут умеренных нагрузок в неделю — будь то ходьба, плавание или велосипед — способны улучшить кровоток, снизить уровень воспаления и стимулировать рост новых нейронов в гиппокампе, отвечающем за память. Ежедневные прогулки и легкая зарядка дают ощутимый эффект, заверила доктор.