Старение мозга не начинается внезапно после определенного возраста и во многом зависит от образа жизни, рассказала терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая. Неочевидный способ замедлить этот процесс она раскрыла россиянам в разговоре с «Лентой.ру».
Самым недооцененным большинством людей способом замедлить старение мозга врач назвала регулярный качественный сон. По ее словам, пока человек спит, мозг не просто отдыхает после дневной нагрузки. В это время активизируются процессы, которые помогают поддерживать нормальную работу нервной системы и выводить продукты обмена. Бурнацкая отметила, что исследования связывают хронический недосып с ухудшением памяти и повышенным риском когнитивных нарушений в будущем. Поэтому сон нельзя воспринимать как роскошь, которой можно пожертвовать ради работы или сериалов, подчеркнула доктор.
Что делать, если случился нервный срыв?И как не довести себя до крайней степени стресса «У хорошего сна есть одна важная особенность: он должен быть регулярным. Постоянно менять время отхода ко сну, спать по пять часов в будни, а потом пытаться компенсировать это длительным сном в выходные — не лучшая стратегия. Для мозга гораздо полезнее стабильный режим», — заявила Бурнацкая.
Терапевт также добавила, что, помимо нормального сна, самыми убедительными с точки зрения науки методами замедления старения мозга являются физическая активность, контроль давления и других сосудистых факторов, полноценное питание, социальная активность и постоянная интеллектуальная нагрузка. «Я бы не стала искать один продукт или упражнение, которое способно омолодить мозг. Гораздо важнее то, что человек делает изо дня в день», — подытожила врач.
Ранее невролог, сомнолог Николай Ильин рассказал, употребление каких напитков вечером вызывает проблемы со сном. Прежде всего врач посоветовал воздержаться от употребления в вечернее время спиртных напитков.
