Синдром окончания лета — это вполне естественное чувство при смене сезонов, которое дополнительно подпитывается соцсетями, заявила медицинский психолог «Гута Клиник» Татьяна Громова. В разговоре с «Лентой.ру» она раскрыла простые, но действенные способы справиться с этим состоянием.
Как отметила специалистка, справиться с этим состоянием поможет переключение фокуса внимания с нереализованных за лето дел на хорошие события. Для этого, по ее словам, потребуется вспомнить все хорошие моменты лета и составить список из них. Важно включить в него все приятное, вплоть до красивых закатов, прогулок на природе и коротких поездок — это поднимет настроение и покажет, что лето не прошло впустую.
Также Громова порекомендовала выработать привычку замечать хорошее каждый день. В этом поможет дневник, в котором перед сном необходимо фиксировать три хороших момента, произошедших за прошедший день. Если делать так постоянно, мозг привыкнет концентрироваться на хорошем, а не на негативе, пояснила психолог.