Прокрастинация и внутренний саботаж — это способ нашего мозга уйти от тревоги и ответственности, рассказала бизнес-психолог, кандидат психологических наук Оливия Косс. В беседе с «Лентой.ру» она назвала причины этих состояний и способы справиться с ними.
По словам эксперта, часто парализует желание сделать все идеально. Перфекционистам она посоветовала воспользоваться методом «45 минут и точка». «Заводите таймер и делайте ровно столько, сколько успеете. Потом — стоп. Скажите себе: "Этого достаточно". Это тренирует умение принимать результат и двигаться дальше», — поделилась психолог.
Еще одна причина прокрастинации — страх масштаба, указала Косс. Так, люди начинают теряться, когда собираются открыть бизнес, купить квартиру, сменить профессию или завести ребенка, задаваясь вопросами: с чего начать, как все потянуть, хватит ли сил. В таком случае собеседница «Ленты.ру» рекомендовала использовать метод «Лестница». Для этого необходимо разбить цель на маленькие ступеньки.
«Сначала найдите того, кто уже открыл свое дело похожее на то, что задумали вы, изучите его опыт. Потом, возможно, поработайте в подобном бизнесе, чтобы посмотреть специфику процессов изнутри. Далее начните составлять бизнес-план. Затем с точным понимаем сколько ресурсов вам нужно копите деньги на открытие дела. Постепенное движение по четким шагам снижает тревогу и дает энергию двигаться дальше», — высказалась эксперт.